'감정조절'에 해당되는 글 1건

  1. 2011/11/19 글뻥 의도적으로 노력하지만 잘안되는 것 - 화내고 있는 상황
계속 노력중이지만, 잘 안되고 있는 내 행동의 특성이다.
블로그에라도 정리해서 공유하면 행동을 리셋시킬수 있지 않을까? 생각해본다.

- 화났을때의 대응
1. 상대가 화를 냄
    - 대응방법 1. 그냥 들어주기 : 아~ 네가 OO했었구나, 그럴수도 있지, 그러게~, 맞아맞아
      ==> 끼어들어서 말하고자 하는 욕구가 계속 발생 : 나중에 이야기할 기회가 있다는 암시가 필요한 것 같음
    - 대응방법 2. 사과하기 : 그렇게 생각하는지 몰랐어요. 죄송합니다. 아~ 제가 그걸 미쳐 생각 못했군요.
    - 대응방법 3. 피하기 : 뚜껑열린 자에게 무슨 말이 통하리오.
   
2. 내가 화를 냄
    - 화, 짜증이 밀려오는 순간을 알아차리기
      ==> 잘안됨, 하고나서 후회함
    - 쉬기
    - 혼잣말하기
    - 객관화하기
    - 도망가기

역시 잘 안된다.
제대로 하려고 하면 할 수록, 상대의 반응이 부정적인 반응으로 나와서...
아마도, 들어주기 연습이 더 필요한게 아닐까 싶다.

2011/11/19 19:52 2011/11/19 19:52